La cohérence cardiaque

Bien-être

La cohérence cardiaque vous connaissez ?

La cohérence cardiaque est une méthode de relaxation qui permet de réguler le stress et de réduire le taux de cortisol, l’hormone du stress.

Pour pratiquer cette technique, installez-vous confortablement en position assise avec le dos droit, la tête droite et les pieds à plat au sol.

Commencez par inspirer doucement par le nez pendant 6 secondes, en laissant le ventre se gonfler d’abord, puis la poitrine.

Ensuite, expirez doucement par la bouche pendant 8 secondes, en vidant d’abord l’air de la poitrine, puis du ventre.

Renouvelez cet exercice pendant 5 minutes, 3 fois par jour.

Vous constaterez rapidement les bienfaits de cette pratique sur votre équilibre émotionnel et votre bien-être.

Le lien entre la cohérence cardiaque et l’alimentation

Lorsque nous pratiquons cette technique de respiration, nous activons le système nerveux parasympathique, qui joue un rôle essentiel dans la digestion. Cette état de relaxation nous permet d’accueillir le repas qui nous est présenté de manière plus favorable.

D’un point de vue physiologique, voici ce qui se passe lorsque nous sommes détendus :

Notre rythme cardiaque et respiratoire ralentissent ;
Nous favorisons une meilleure sécrétion salivaire, gastrique, pancréatique et biliaire ;
Le péristaltisme et le brassage gastrique augmentent ;
Nous sommes plus à même de reconnaître les signaux de satiété.

En pratiquant cette technique régulièrement, nous pouvons améliorer notre digestion et notre bien-être global lors des repas.

Pour conclure

En adoptant cette approche consciente lors de nos repas, nous pouvons optimiser notre digestion, réduire les inconforts digestifs et profiter pleinement des bienfaits nutritionnels des aliments que nous consommons. N’hésitons pas à intégrer cette pratique simple et bénéfique dans notre routine quotidienne pour favoriser une digestion apaisée et un bien-être global.

Rappelons-nous que prendre le temps de se détendre et de respirer profondément pendant les repas peut être un véritable allié pour notre santé et notre plaisir gustatif.